00:00:00: Willkommen in unserer KommunizierBAR ihr hört den Akita Podcast rund um alles was Kommunikation wirkungsvoll macht.

00:00:11: Music.

00:00:22: Der siebten Episode der KommunizierBAR unsere Marke Teil Podcast für alles was wirkungsvolle Kommunikation ausmacht.

00:00:31: Wir haben heute einen besonderen Gast bei uns in der KommunizierBAR und zwar unsere Kollegin und Ansprechpartnerin für alle Themen und Fragen rund um Asia und Personal.

00:00:44: Die Christine herzlich willkommen Hallo herzlichen Dank Christine schön dass du da bist.

00:00:53: Wir sprechen heute über ein Thema dass uns hier überall geteilt sehr am Herzen liegt es hat mir auch schon ein paar mal erwähnt und zwar über das Thema mentale Gesundheit und happiness.

00:01:02: Und warum gerade happiness bei uns im Agenturalltag und im Arbeitsalltag allgemein so wichtig ist.

00:01:09: Und dafür bist du prädestiniert Christine ja vielleicht erzähle ich ein wenig zu mir im Vorfeld wär ich so bin was ich so mache sehr gerne ich habe.

00:01:21: 20 Jahre Erfahrung im Personalmanagement internationaler Unternehmen wie Apple dellmaster Asia und habt durch eine eigene,

00:01:32: Burn Out Erfahrung mich sehr früh mit dem Thema ganzheitliche und Mentale Gesundheit beschäftigt.

00:01:38: Und im Rahmen meines Heilungsprozess ist habe ich eine klassische Yogalehrer Ausbildung absolviert zu einer Zeit,

00:01:45: futuristischer Pferdefans war das glücklicherweise er heute nicht mehr so als ich erkannt habe wie hilfreich das war und mein Leben zum Positiven verändert hat habe ich angefangen mich weiterzubilden in diesen ganzen Themengebieten.

00:01:59: Habe also eine therapeutische Weiterbildung bin in Meditation humanistischer und buddhistischer Psychologie und körperorientierte Psychotherapie ausgebildet.

00:02:09: Mit altem Wissen und meinen eigenen praktischen Erfahrungen habe ich da meinen ganzheitliches Beratungs Spektrum entwickelt mich 2008 selbständig gemacht.

00:02:20: Seitdem berate und Coachee ich Organisationen aber auch Einzelpersonen zu all den Themen.

00:02:26: Feldern in human resources und im menschlichen Sein und Werden.

00:02:31: Und im Laufe der Zeit haben sich einfach die Schwerpunkte Integration Kommunikation Mentale Gesundheit Yoga Meditation alles was dazugehört so herausgebildet,

00:02:41: und jetzt freue ich mich sehr dass ich das bei archetypes auch so einbringen kann das heißt du bist quasi die influenzieren für happiness die ich so gerne sein möchte.

00:02:56: Happy Match und Mentale Gesundheit gehören ja eigentlich zusammen er hat das eine,

00:03:02: geht ja nicht ohne das andere wir stellen fest die Arbeitswelt hat sich so stark gewandelt es gibt keine lebenslange Arbeitsplatzsicherheit mehr.

00:03:13: Informationen müssen immer schneller verarbeitet und bearbeitet werden Menschen leiden unter Angst Aufgaben bewältigen nicht bewältigen zu können.

00:03:23: Es gibt Zivilisationskrankheiten stressbedingte Körper Nervenleiden und so weiter und so weiter und alle diese Anforderung stehen eigentlich im Widerspruch zu unserem Wunsch nach einer gesunden Work-Life-Balance.

00:03:35: Wir haben jetzt ja selber auch festgestellt was Corona noch on top mit uns gemacht hat.

00:03:40: Und zum Teil war da irgendwie gar nicht so viel mit happiness,

00:03:45: und wir haben gemerkt wir werden noch einmal zu Themen gefragt wo es nicht mehr nur um körperliche Fitness geht sondern um unser Seelenleben ja wenn wir auf einmal so.

00:03:55: Zu Hause im Home Office sitzen ja du hast jetzt du hast ja gesagt dass du relativ früh

00:04:03: dich um so Themen wie Yoga wie Meditation Achtsamkeit begonnen hast dich zu kümmern und dass das ja recht exotisch war

00:04:11: am Anfang und dass das auch jetzt wahrscheinlich also würde ich jetzt mal so vermuten mit mit Unternehmensumfeld mit Berufsleben wirklich noch überhaupt nicht in Verbindung gebracht wurde also wirklich er soll diesen persönlichen Bereich der gesehen wurde

00:04:26: absolut ja was würdest du denn sagen seit wann hat sich das denn so geändert und wie und für oder welche Wiwi bist du

00:04:33: wie hast du das Thema so bei Unternehmen denn dann so angesprochen und so vielleicht dann auch so manche Hürden überwunden wenn es die denn gab.

00:04:42: Das ganze ist glaube ich ein bisschen schleichend zum einen geschehen und natürlich haben unsere amerikanischen Freunde.

00:04:51: Wenn die neue Themen haben an denen sie viel Spaß haben dann dauert es ja nicht lange bis sie dann gesellschaftsfähig auch in Europa landen und ich denke das hat dazu beigetragen.

00:05:01: Aber die Erkenntnis auch und die jüngeren Generationen die schon mit einem ganz andern Selbstverständnis sind diese Themen reinwachsen,

00:05:08: haben natürlich auch dazu beigetragen dass es sich verbreitert und dass man einfach auch durch wissenschaftliche Untersuchung ja heute weiß,

00:05:15: wie wirkungsvoll diese ganzen Themen wie Yoga Meditation und so weiter eben sind ja und wie wesentlich auch,

00:05:25: so gesamt zur ganzheitlichen Gesundheit und es lässt sich auch einfach nicht mehr aus dem Arbeitsleben denn ich bin gerade das mit was du erwähnt hattest dass wir von unseren amerikanischen Kollegen noch einiges abschauen können.

00:05:38: Ich finde es ist nach wie vor sowas sieht es gerade im Hinblick auf die als bei meinem Psychiater sieht oder Psychologen ist es hier immer noch so.

00:05:47: Stigmatisiert finde ich und in Amerika ist es schon Bienen Trend ja es geht gehört in Amerika viel viel mehr zum täglichen Leben

00:05:56: das ist auch gut so,

00:05:58: das ist wichtig und es ist erfreulich ich bin ganz glücklich drüber dass die Hemmschwellen immer mehr abnehmen diese Tabuisierung oder manchmal vielleicht auch ein bisschen schlechter liche ziehen oder sich nicht wagen

00:06:11: nicht trauen drüber zu sprechen und mehr und mehr ab.

00:06:15: Und im Grunde genommen ist dieses neue Verständnis auch ganz wichtig für uns ich meine wenn man Bauchweh haben gehen wir zum Arzt und was haben wir haben wir mal zum Zahnarzt und wenn wir.

00:06:27: Mentales Problem oder psychische Probleme haben Erschöpfung Depression wie auch immer warum suchen wir uns da dann nicht auch Hilfe ja,

00:06:37: eigentlich was ganz Natürliches eigentlich wenn wir so ganz ehrlich mal bei uns reinschauen wir haben immer in unserem Leben irgendwann auch mal Phasen.

00:06:46: Wo ist halt nicht funktioniert wo wir nicht mehr klarkommen wo wir herausgefordert sind und sonst keinen Rat mehr wissen und wie gesagt umso besser wir,

00:06:56: das adressieren dürfen umso leichter können wir das auch überwinden und muss es nicht zu schweren Krankheiten werden

00:07:05: du hattest ja schon gesagt Andrea dass uns das auch bei bei hake type das Thema schon wirklich sehr am Herzen liegt ihr habt ja gemeinsam mit unserer Kollegin Janine habt ihr auch einen.

00:07:13: Ja ein ein training wenn man so nennen kann dir denn das fischbeiz Sohn bei uns intern auch zu dem Thema gehalten der wenn er sich auch noch mal ein bisschen drüber reden gleich runter gibt es ja bei diesem in diesem Bereich jetzt Mentale Gesundheit happiness im Arbeitsumfeld gibt's ja eigentlich die beiden Bereiche.

00:07:29: Arbeitgeber Arbeitgeberin und man selbst also was kann man selbst tun und was kann eben der Arbeitgeber tun oder inwiefern kann ja unterstützen die ich denke mal so diese,

00:07:39: das erste Thema was kann man selbst tun ist natürlich wahnsinnig wichtig aber nichtsdestotrotz gibt's ja Dinge das man auch als Arbeitgeber in dem Bereich eben die Mitarbeiterinnen Mitarbeiter unterstützen kann,

00:07:48: ich kann mir ja damit mal anfangen was siehst du da als die Hauptpunkte die wichtigsten Punkte was eben einen ein Arbeitgeber tun kann Christine

00:07:56: also ich denke dass Arbeitgeber sehr sehr viel tun können und auch herausgefordert sind ein stärkeres Bewusstsein für eine ganzheitliche Betrachtung von Mensch und Arbeitswelt zu entwickeln Arbeit auch,

00:08:10: neu zu denken sehen was gerade durch Corona Menschen sind heute im Arbeitsleben von einem viel stärkeren Sinnsuche und hören Werteorientierung geleitet.

00:08:19: Nebenberuflichen Erfolg persönlicher fachlicher Weiterentwicklung und angemessene Vergütung und es gilt wirklich ein Umfeld von.

00:08:28: Vertrauen und positiver Grundhaltung zu schaffen in der sich Menschen sicher wertgeschätzt und respektiert fühlen.

00:08:35: Lern können sich entwickeln können einbringen können und das Unternehmen auch mit weiterentwickeln können und wollen

00:08:41: neben diesem Thema der psychological safety haben wir aber auch das Thema Diversität und Inklusion und das wird ja auch bei archetypes sehr groß geschrieben,

00:08:52: International über die Grenzen hinaus europaweite Initiativen finde ich super toll,

00:08:57: und auch das ist sehr sehr wichtig die Welt rückt immer weiter zusammen und Vielfalt ist ein Gewinn und bedeutet Erweiterung unser Horizonte und Denkmuster ja,

00:09:07: glücklicherweise verankern mehr und mehr Unternehmen dieses neue Bewusstsein auch in ihren Unternehmenswerten,

00:09:14: also bei archetypes z.b. ja Freundlichkeit Neugier Ambition das ist das was Arbeitgeber tun können und müssen.

00:09:24: Und was genau bedeutet das jetzt für das Thema mentale Gesundheit das Thema Mentale Gesundheit.

00:09:32: Was können wir da tun was können wir als Arbeitgeber tun wir können den Raum schaffen wir können Informationen liefern wir können den Austausch geben wir können Kurse anbieten,

00:09:43: wie gesagt Basis ist die Vertrauenskultur auf der alles ausgesprochen und behandelt werden kann,

00:09:50: aber und dann komme ich halt zur anderen Seite der Medaille in Anführungszeichen als Arbeitgeber

00:09:57: habe ich das Bewusstsein und stelle die Dinge zur Verfügung aber von uns als Mitarbeiter müssen sie genommen werden und was damit gemacht werden sonst müssen die schönsten Programme ja nicht ja also tatsächlich ist die Frage,

00:10:10: was kann ich selber tun.

00:10:13: Ja vielleicht vielleicht kann ich da direkt mal einen Haken und kurz noch mal sozusagen das was kann ein Arbeitgeber tun abschließen ich finde was du gesagt hast was sehr was ich sehr wichtig finde es auch so diese.

00:10:24: Ja Diversität zu fördern und auch die Eigeninitiative zu fördern und dass man halt ein Umfeld schafft in die man halt so sein kann wie man ist

00:10:32: dass man sich eben nicht verstellen muss aber wo eben auch und dann sind wir ja wieder so ein bisschen bei den Werten

00:10:37: wurde bei allen drei Neugier Freundlichkeit Ambition dass man eben sich auch aktiv beteiligen kann und eben auch z.b. bei dem Thema happiness oder Mentale Gesundheit und da ich hatte es ja schon erwähnt da hattet ihr ja einen Training gemacht vielleicht Andrea kannst ja noch mal kurz was dazu sagen

00:10:52: also diesen drehen bevor wir dann zudem zu dem anderen Bereich was kann man selber tun kommen,

00:10:58: unsere freshguide Sohn ist aus der Inspiration eines linkedin Trainings entstanden und zwar.

00:11:04: Für dieses Training Doktor Jay Kumar und er spricht darüber wie man unser Gehirn trainieren kann für noch mehr Glück und noch mehr happiness.

00:11:13: Und haben wir zum Anlass genommen das auch den größeren Team zu präsentieren,

00:11:17: und hat mir erstmal angefangen damit dass wir die Kolleginnen und Kollegen gefragt haben was denn für sie so die Träger sind das sieht sie gestresst fühlen im Alltag.

00:11:27: Das waren bei uns die Deadlines die.

00:11:31: 4 Meetings jetzt gerade durch Corona auch immer wieder aufploppen und,

00:11:37: waren ganz schönes Gespräch und hatte dann wirklich auch das Gefühl dass ich die,

00:11:42: Kolleginnen und Kollegen da froh sind dass sie mal drüber sprechen können also es war wirklich jeder war danach irgendwie wieso ein bisschen gebügelt und er hatte neue Ideen wäre mit den Stress bewältigen können.

00:11:52: Und ja das war super Training und ich denke dass wir dann bald mal wieder eins machen.

00:12:00: Ja toll das ist ja schön dann ein Po erster. Was kann man selber machen eben sich in der Form dann auch beteiligen noch andere

00:12:06: dann eben darin zu bestärken weil ich glaube gerade dass das Thema andere beflügeln oder zu sagen dass du Christine ganz am Anfang gesagt hast dass das halt genauso dazugehört wie wenn sich jemand ein Bein gebrochen hat oder was auch immer das ist schon ja ist schon sehr sehr wichtiger. Dafür auch das Bewusstsein und auch die,

00:12:22: die die Möglichkeiten zu schaffen sich da eben auch wohlzufühlen

00:12:25: was würdest du denn Christine jetzt sagen neben eben Leben so ein Training zu vorzubereiten und auch zugeben was sind dennoch so die Dinge die man eben ja selber machen kann.

00:12:36: Ja was ich so spannend fand im Anschluss auch an das was andrea gerade gesagt hat dass wir in diesem Vortrag in diesem Training ja auch

00:12:45: gelernt haben dass man aus der Gehirnforschung weiß dass man

00:12:51: selber ganz viel beeinflussen kann die eigene Stimmung den eigenen mindset durch durch Bewusstheit durch Übungen also

00:13:01: wir sind.

00:13:02: Manchmal fühlen wir uns doch furchtbar ausgeliefert den Dingen die von außen auf uns zukommen aber wir haben immer eine Wahl wie wir damit umgehen können ja.

00:13:12: Das muss halt geübt werden es muss trainiert werden die Muskel beim Joggen oder beim Fahrradfahren aber wir haben Möglichkeiten und wir sind also.

00:13:21: Dem ganzen nicht vollkommen ausgeliefert.

00:13:23: Übungs Praktikum gibt es viel es gibt meditationes gibt das Achtsamkeitstraining mit dem wir z.b. innere Stabilität entwickeln können.

00:13:32: Resilienzstärkung ist so das Wort dieser neuen Zeit vielleicht einfach noch mal kurz was es eigentlich Resilienz ja kommt aus dem Englischen steht für Widerstandskraft lstc Elastizität und Spannkraft

00:13:48: der Begriff meint die Eigenschaften mit belastenden Situationen so umgehen zu können

00:13:54: und ein wirkungsvolles Instrument zu haben sich die Leistungsfähigkeiten zu erhalten und das kann man,

00:14:00: immer wieder einüben es gibt mittlerweile ja auch Unternehmen die,

00:14:04: andere Unternehmen zum Thema mental Herz unterstützen und ich glaube da kannst du Andrea noch mal was sagen zu Berg und mental Kaffee oder zu liveworx z.b. oder ich kann noch was du,

00:14:17: mental health first aid international sagen du hattest gerade schon Berg und mental erwähnt das ist ein Unternehmen mit dem der öfters.

00:14:26: Ehrenamtlich zusammenarbeiten sowohl wir unterstützen Sie als auch sie unterstützen uns eine Trainings und Ressourcen,

00:14:33: und ich möchte mal kurz Vorlesen diesen sich selber definieren nicht eintippen für mich ein ganz.

00:14:39: Schöne Art und Weise wie sie das machen und fahre sagen sie selbst Übersicht Berg und mental ist ein Ort der sich um den Teil von uns kümmert um den wir uns zu wenig kümmern und selbst unser Befinden unsere psychische Gesundheit.

00:14:52: Und.

00:14:54: Dieses Tag und mental ist ein Kaffee hier in München das werden wir natürlich auch alles in den Zaun Holz verlinken ist ja mein Laden mit dabei Seminarraum und sie bieten eben Prävention Informationen Aufklärung.

00:15:08: Gepaart mit Unterhaltung.

00:15:10: Also sie leisten wirklich wichtigen Beitrag dazu dass diese Stigmatisierung von mentalen Krankheiten.

00:15:18: Würde gerne noch ergänzend zu dem was du auch gesagt hast über den Vortrag vom JC Roomba oder Berg und mental anbietet es gibt,

00:15:30: viele gute Angebote es gibt auch in den sozialen Medien gute Angebote

00:15:35: wir hatten uns da rausgesucht das science of well-being von der Yale University z.b. die one minute Meditation hatten wir vorgestellt wie gesagt dann.

00:15:46: Von jeyakumar how to train your brain to be happy mit dem Bezug auf die Gehirnforschung also,

00:15:53: man kann das sehr sehr viel finden headspace ist eine gute Quelle für Meditationen es gibt Bücher es gibt Literatur also mittlerweile sind wirklich gute Quellen am Markt zu haben.

00:16:09: Und unsere unsere shoutouts Liste sie wird größer und größer wir werden die Links natürlich alle

00:16:15: wir mit rein nehmen dass ihr alle die ihr dann diesen diese Podcast Episode hört und euch weiter informieren wollt dann eben auch dann links von uns bekommt

00:16:23: du hattest ja eben auch so ein paar hattest ja gesagt dass es ja auch Übungen gibt neben neben den Links die du ja auch genannt hast das ist ja dann auch Übung dabei aber das ist eben auch so ja,

00:16:34: schnelle in Anführungszeichen oder leichte einfache Übungen gibt die jede und jeder machen kann so zwischendurch

00:16:41: unten vielleicht wollen wir ja bevor du zur letzten Runde kommen dann vielleicht mal 1-2 wieder Übungen mal kurz vorstellen dass du die Frage ist ob du es kurz vorstellen könntest ja dankbar und ein Impuls,

00:16:56: Impuls für das nächste Team Meeting.

00:17:00: Man ist ja auch so in Eile springt von meinem nächsten von einem Meeting ins nächste von einem Thema ins nächste.

00:17:08: Und das habe ich jetzt wohl als sehr sinnvoll und.

00:17:15: Positiv herausgestellt einfach mal ein meeting mit 5 Minuten Schweigen zu beginnen.

00:17:21: Vielleicht ist das schon mal auszuprobieren in eurem nächsten 5 Minuten sind wahnsinnig lange wird es ist unglaublich schwierig nicht zumindest aufs iPhone zu gucken

00:17:33: geschweige ist Dennis anzuhören aber es lohnt sich weil man.

00:17:38: Bei sich an kommt in eine gewisse Ruhe kommt und von dem absprungpunkt viel besser in ein meeting einsteigen kann und auch.

00:17:47: Bei entspannter neue Themen dann wieder aufnehmen und weiterbringen kann so das mal vielleicht das kleine Gruppen Empfehlung.

00:17:57: Andrea morgen früh im Team Meeting machen wir das dann dann sind wir erst mal 5 Minuten still bevor wir loslegen,

00:18:04: Lars ich werde morgen das ganze Team Meeting still sein dann auch noch durch gehabt gut für dich ja ich habe euch zwei Übungen mitgebracht.

00:18:19: Eine kleine Übung.

00:18:21: Dir mal einfach schnell zwischendurch machen könnt wenn ihr merkt auweia ich werde jetzt total müde und eigentlich kann und will ich jetzt auch gar nicht mehr aber ich habe jetzt noch so ein paar Sachen vor mir die sein müssen.

00:18:33: Dann nehme ich einfach zurück setz dich gerade hin vielleicht wollt ihr kurz mitmachen na klar lass den Atem einfliessen.

00:18:45: Halte ihn einen Moment an.

00:18:48: Und dann atmen wir sehr lang gezogen und zischend auf es aus und dieser eingeschaltete Widerstand.

00:18:57: Ruft verborgene Kräfte auf den Plan wir machen das dann so drei bis fünf Mal.

00:19:05: Anregung des Kreislaufs Blutdruck steigend vorsicht bei hohem Blutdruck natürlich gegen Unlust und Müdigkeit,

00:19:12: wir atmen ein.

00:19:16: Music.

00:19:22: Noch einmal einatmen.

00:19:27: Music.

00:19:33: Ihr könnt wenn ihr wollt später noch ein bisschen weiter üben und ihr werdet merken Miss erfrischt und es macht klar im Kopf.

00:19:42: Nennt sich Kreislauf Atmung zischende Schlange nomen est omen

00:19:49: aber Spaß wenn man sie im Team macht weil Martin ganz schönes Lächeln auf den Lippen gespannt

00:19:57: ich bin übrigens gespannt wie sieht das gleich in der Aufnahme anhören und deswegen Spaß.

00:20:09: Das gibt dann auch noch mal so eine besondere Stimmung im Team die man manchmal vielleicht auch wirklich richtig gut gebrauchen kann.

00:20:19: Und dann gibt es noch eine Übung die.

00:20:23: Ist da um die innere Mitte zu stärken das ist nicht mal so eine kleine schnelle zwischendurch 5 Minuten Übung aber eine sehr wirkungsvolle Übung wirklich um immer wieder.

00:20:34: Sich selber zu zentrieren auch so ich weiß Andrea dein Tag ist heute schon total voll du bist kurz vorm Urlaub da Rast noch total viel auf dich ein.

00:20:47: Wenn du die Möglichkeit hast dir einfach mal zwischendurch 5 minuten zu nehmen.

00:20:53: Dann kannst du dich mit deiner inneren Quelle in Verbindung setzen.

00:21:01: Schließ die Augen wir machen das mal im kurz Durchgang wenn Ihr das selber macht nehmt ihr euch dafür ein bisschen mehr Zeit.

00:21:11: Wir richten unsere Aufmerksamkeit auf die Quellen auf den aus der via körperliche Energie emotionale Kraft und mentale Stärke shoppen können.

00:21:23: Geh mit deiner Aufmerksamkeit einfach mal für einen Moment nach innen lass das Außen draußen.

00:21:32: Und stell dir das Bild einer Quelle vor die irgendwo in den Bergen entspringt.

00:21:40: Zwischen der Mondsteinen Ströhen klares Wasser betrachte eine Zeitlang das hervorquellende Wasser.

00:21:52: Das aus einem unerschöpflichen Reservoir gespeist wird.

00:21:57: Die klare Luft der Waldduft das plätschernde Wasser.

00:22:04: Und dann stell dir vor dass du in deinem Innern auch eine solche Quelle hast aus der unentwegt Lebensenergie strömt.

00:22:15: Dieses Wasser des Lebens speist dich ohne Ende.

00:22:21: Es sorgt dafür dass du dich regenerieren kannst während der Nacht oder nach einer Krankheit.

00:22:32: Nimm ganz bewusst war diese klare Luft und diese Energie.

00:22:38: Und dann stell dir vor wie Astwerk Steine Schlamm den Fluss behindern.

00:22:48: Das kann dir mit deiner inneren Quelle geschehen mangelnde Bewegung innere Verkrampfung.

00:22:55: Große To-Do-Liste eigene negative Gedanken Ängste Sorgen alles das sind Astwerk Stein und Schlamm die den Fluss deiner Quelle behindern.

00:23:09: Darunter leidet natürlich deine körperliche Vitalität.

00:23:17: Freundes in Gedanken weg wenn du merkst deine Quelle kann nicht mehr so frei fließen räum sie auf.

00:23:26: Spüre nach welche Tätigkeiten bringen dich in Schwung.

00:23:32: Welche Menschen fördern vielleicht dein Energie Fluss die um dich herum sind.

00:23:39: Was gibt es was dich manchmal blockiert sein lässt.

00:23:44: Und allein indem du dir das bewusst machst kannst du anfangen diese Schlacken wegzuräumen die deinen Fluss.

00:23:54: Beeinträchtigen.

00:24:00: Das heißt immer wenn du mal eine kleine Pause brauchst schließe einfach zwischendurch die Augen.

00:24:10: Stell dir deine innere Quelle vor Räume aus dem Weg was sie behindert.

00:24:17: Und wie das Wasser des Lebens fließt.

00:24:25: Dann mach eine Tiefe Einatmung und Ausatmung und öffne die Augen und komm wieder hier.

00:24:33: Zum Gebet bei mir,

00:24:35: so Andrea jetzt kannst du den letzten Tag vor deinem Urlaub gestärkte angehen genommen da ging es um.

00:24:50: Testmanagement in Corolla Zeiten und diese sprengerin hat auch gesagt dass.

00:24:56: Happiness auch ein Mindset ist also wir sollen uns eher Gedanken darüber machen was wir kontrollieren können,

00:25:02: das einzige was wir selbst verändern und wirklich bestimmen können und kontrollieren ist unser eigenes Verhalten und unsere eigenen Aktionen.

00:25:11: Also wenn wir uns mal wieder in der Situation befinden wir uns irgendwie überfordert wären viel Stress.

00:25:17: Bisschen gerade vielleicht kein Ausweg dann sollen wir oder dann kann man den Liste machen mit den Faktoren die einen.

00:25:24: Stressen und die Filtermatten aus danach was kann ich verändern was kann ich nicht verändern und alles was ich nicht verändern kann Sitz lass ich einfach los mehr.

00:25:35: Ein wunderbarer Tipp oder einfach einen Moment zurücksetzen einatmen und ausatmen und das mal so vor einem lang ziehen lassen Reihe Männchen.

00:25:49: So sichert was.de identifizieren so dann würde ich sagen wird es Zeit für unsere letzte Runde,

00:25:58: dieses Mal wollen wir es glaube ich oder wird es glaube ich etwas kürzer diese letzte Runde,

00:26:07: und zwar hätten wir jetzt zum Abschluss oder an Dich Christine noch eine Frage wir haben ja über das Thema happiness gesprochen oder das Thema happiness war sodass das Leitmotiv und mit S anfängt und wo wir auch,

00:26:19: auf auf der Basis wir uns überlegt haben diese Folge mit dir machen zu wollen und deswegen für dich die Abschlussfrage,

00:26:27: wie macht man denn eine oder einen unglücklichen glücklich es geht vorbei.

00:26:38: Ich glaube dass das hilft ja vielen Dank Christine das war toll.

00:26:50: Und habe eine gute Zeit und atmet gut.

00:26:54: Das tun wir vielen Dank und ich würde sagen aufgreifen das was du eben als eine kleine als einen kleinen Impuls genannt hattest dass man ein meeting beginnen sollte mit fünf Minuten Schweigen machen wir's doch jetzt einfach so spontan würde ich sagen wir,

00:27:07: gib mir jetzt allen zuhören zuhören mal 2 Minuten machen wir keine 5 oder 2 Minuten Stille bevor dann unsere abschlussmusik kommt.

00:27:15: Vielen Dank Christine dass du dabei warst danke tschüss.

00:29:21: Wir hoffen jetzt seid ihr jetzt alle ganz entspannt nach dem 2 Minuten einfach mal atmen.

00:29:29: Wenn ihr Lust habt mehr über uns zu erfahren dann schaut auf unseren Social-Media-Kanälen vorbei auf unserem Blog auf unserer Website wir freuen uns auf den Austausch mit euch und bis zum nächsten Mal.

00:29:43: Music.